Wie kann ich schnell, effektiv und gesund Muskelaufbauen?
Das sogenannte Hochintensitätstraining (HIT) verspricht maximalen Muskelzuwachs bei geringem Zeitaufwand. Dass das Training trotzdem fordert, ist klar, denn der Trick ist: es wird mit Maximalkraft gearbeitet. Ein hohes Gewicht wird mit der maximalen Wiederholungszahl gestemmt. Davon wird aber nur 1 Satz ausgeführt und dann ab zur nächsten Übung – hochintensiv, effektiv und vor allem zeitsparend. Vorgesehen sind nur zwei Trainingseinheiten von etwa 20-30 Minuten pro Woche. Das Training ist für Anfänger leider nicht empfehlenswert.
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